Rodzaje treningu na Campusie – Poradnik Wideo

1.przechwyty – standardowo, siła palców

2.jedna ręka daleko – niezłe na przyblok

3.dotknięcia – dynamika

4.martwy punkt

5.dynamiczne skoki

6.polimetryczna metoda

7.imitacja dziurek

Przestrzegamy

* Jakiekolwiek ćwiczenia na campusie przeznaczone sś raczej dla śrrednio zaawansowanych wspinaczy, kt órzy aktywnie wspinają się już co najmniej 2-3 sezony (panel i skały najlepiej)

* Najlepiej trenować pod okiem jakiegoś doświadczonego kolegi

* Należy bezwzględnie pamiętać o rozgrzewce szczególnie przy małych listwach

* Ładowanie z obciążeniem tylko dla zaawansowanych

Dlaczego należy rozpocząć “Capusowanie” po kilku sezonach w skałach ?

Twoje ścięgna potrzebują o wiele więcej czasu na wzmocnienie niż Twoje mięśnie.Nawet jak wydaje Ci się, że już jesteś “niezły” to uważaj – możesz się zdziwić, nawet jeżeli kilka sesji na Campusie nie przyniesie żadnej kontuzji to nagromadzenie mikro uraz ów w Twoich ścięgnach może skutkować kontuzją nawet na łatwej drodze, na której się zwyczajowo rozgrzewasz.

A tak poza tym ? Campus jest jednym z najlepszych ćwiczeń zwiększających siłę kontaktową Twoich plac ów. Jak już będziesz gotowy – ŁADUJ, ale z umiarem.